夏季心血管疾病高发，养心护心，不可掉以轻心！建议做好这些

在绝大多数人看来，心血管疾病的高发期往往是冬季，而到了夏季，体内的血压水平就会有所下降，此时并不需要太过担忧。但实际上，在天气炎热的夏季，心血管疾病的发病风险同样非常高，尤其是在出汗过多、室内外温差较大以及盲目停止用药等因素的影响下，会使得心血管疾病住院率显著提升。

在中医看来，夏季对应着五行中的火，而相关联的脏腑则为心脏，因此，即便是在夏季，大家也同样需要注意养心、护心，特别是本就患有心脑血管疾病的人，在生活中更是要注意做好以下几个方面。

1.起居有常、保证睡眠

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养成规律且健康的生活起居习惯，能够帮助大家更好地稳定体内的血压水平，因此大家在生活中一定要坚持按时起床、按时睡觉，并做到规律饮食。

在夏季，人们的集体活跃度较高，动能升阳，坚持一定量的运动，能够帮助大家更好地强身健体，但运动也不宜过量，尽可能选择较为舒缓的运动，比如太极、瑜伽等，运动时微微出汗即可，且不宜过量流汗，以免造成心气不足等症状出现。另外，由于夏季有着昼长夜短的特点，因此人们的睡眠时间也会受到影响，在此方面，就建议大家养成睡午觉的习惯，确保每天的睡眠能够维持在八个小时左右。

2.避免室内外温差过大

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在夏季，室外温度普遍偏高，有些人喜凉，就会选择将室内空调温度调的很低，同时通过冷饮等方式来帮助自己降温，但这种行为对于呵护心血管健康来说，其实是非常不利的。

心血管疾病的发生与温度之间有着密切关联，当温度过高时，就会导致体内的血流量增加，同时加大心脏负荷，而当温度过低时，血管则会有所收缩，当收缩力度过强时，就容易导致冠脉内已形成的斑块发生牵拉破裂，并最终产生血栓脱落，增加心梗等疾病的发病风险。因此，夏季在使用空调时，温度不宜低于26℃。

3.注重饮食调养

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对于心脑血管疾病患者而言，进入夏季后也要注重饮食方面的调理，要坚持以清淡，易消化的饮食为主，多补充一些新鲜蔬果，同时也要注重每日的水分补充。对于过于辛辣刺激以及甜腻的食物，要尽可能少吃，除此之外，对于平日里比较受欢迎的动物内脏、肥肉等胆固醇含量较高的食物，也要尽可能控制摄入量。

4.积极调节情绪

对于心脑血管疾病患者来说，在日常生活中一定要注重保持自身的心态平和，只有静下心来才能更好地养护心脏。无论是紧张，还是愤怒，这些心理表现都容易导致体内的血压水平升高，因此，大家也需要对情绪引起注意。

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